Dates

• 7, 14, 21 et 28 septembre 2011 (soirées de 19h30 à 21h45)
• 5 et 12 octobre 2011 (soirées de 19h30 à 21h45)
• 19 octobre 2011 (journée de 14h45 à 22h)

La méditation dite de pleine conscience (Mindfulness) est, à l’origine, une approche bouddhiste (voir article de presse).

La pleine conscience pour la réduction du stress

Il y a quelques années, une collaboration exceptionnelle s’est créée entre des méditants accomplis tel que le Dalaï Lama et des chercheurs du monde médical. Science et spiritualité se sont ainsi rejointes. De là a été conçu un programme de réduction du stress en 8 semaines, basé sur la Pleine Conscience (MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction).

Dans ce programme structuré et progressif, nous nous exercerons à centrer notre attention avec bienveillance sur l’expérience présente dans ses aspects cognitifs, émotionnels et sensitifs. Cette pratique a pour objectif de nous permettre de vivre de manière plus responsable, harmonieuse et libre.

Programme

• Gestion du stress, de l’anxiété, de l’insomnie
• Prévention de la dépression 

• Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
• Gestion de la douleur chronique
• Gestion de la détresse face à la maladie chronique
• Diminution du perfectionnisme excessif

Engagement : Il est demandé aux participants de s’engager à pratiquer pendant toute la durée du programme des exercices à domicile 6 jours/7 pendant 30 à 45 minutes.

Animation
Anne Gendre
Membre actif de l’Association pour le développement de la Mindfulness, Master en sciences de l’éducation

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